Использование фармакологии в бодибилдинге связано с определенными факторами, влияющими на их положительное применение. Если употреблять стероиды, не придерживаясь определенных правил патания, то получить ожидаемые результаты весьма проблематично. Как правило, этим страдают начинающие атлеты.
Одним из самых основных факторов считается здоровое питание на стадии употребления стероидов. Питание в жизни человека играет немаловажную роль, так как от него напрямую зависит здоровье человека и форма его тела. Если активно заниматься спортом, получая консультации от опытных спортсменов, но не питаться правильно, когда организм не получает полного комплекса питательных веществ, рассчитывать на положительный результат не следует. Только комплексный подход к любой из проблем способен дать положительный результат.
Тонкости питания при приеме стероидов
Самый главный нюанс, о котором следует помнить всегда – это усиленное высококалорийное питание. Анаболические препараты повышают скорость обменных процессов в организме, что приводит к быстрому восстановлению, к наращиванию объемов мышц, а это требует наличия строительного материала (белка) и больше затрат сил и энергии (углеводов). Физические упражнения (в том числе и силовые) служат причиной того, что мышечные ткани увеличивают вес, но процессом реализации занимается организм на основе питания, восстановления, гормонального фона и т.д.
Опытные культуристы увеличивают дозы приема препаратов, содержащих белок в 2 раза. Если обычный прием белка состоит из 2-х граммов на 1 килограмм веса человека, то в процессе приема стероидов доза увеличивается до 4-х граммов на 1 килограмм. Принимая стероиды следует учитывать, что питание в этот период, в плане рациона, практически ничем не отличается от питания в период массонабора, но пища принимается с увеличенной энергетической ценностью (больше калорий и белков). В рацион питания должны включаться продукты, состоящие на 55-60% из углеводов, на 30% из белков и на 10% из жиров. Подобные пропорции положительно действуют на здоровье атлета и способствуют увеличению мышечной массы. Основу рациона должны составлять долгие углеводы (рис, гречка), а так же белковые продукты (творог, курица, яйца, протеиновые коктейли). Не менее важно употреблять продукты, состоящие из клетчатки и комплекса витаминов. Как правило, они содержатся в овощах и фруктах.
Мнение эксперта:
При использовании стероидов важно осознавать, что питание играет ключевую роль в достижении желаемых результатов. Эксперты отмечают, что прием стероидов требует более высокого потребления белка для поддержания мышечной массы и восстановления. Кроме того, необходимо уделить внимание уровню потребления углеводов и жиров, чтобы обеспечить организм энергией и поддержать общее здоровье. Эксперты рекомендуют консультироваться с диетологом для разработки индивидуальной диеты, соответствующей особенностям организма и целям использования стероидов.
Опыт других людей
Питание на курсе стероидов играет важную роль, считают многие спортсмены. Они отмечают, что правильно составленное питание помогает улучшить результаты тренировок, ускорить восстановление и минимизировать побочные эффекты стероидов. Люди отмечают, что важно употреблять достаточное количество белка, углеводов и жиров, а также уделять внимание витаминам и минералам. Однако, каждый подчеркивает, что вопрос питания на курсе стероидов требует индивидуального подхода и консультации с опытным диетологом или тренером.
Интересные факты
- Потребность в калориях увеличивается на 20-30%
Во время курса стероидов организм испытывает повышенную потребность в энергии, поскольку он работает над наращиванием мышечной массы и восстановлением тканей. Это означает, что вам необходимо увеличить потребление калорий на 20-30%, чтобы удовлетворить возросшие энергетические потребности.
- Необходимость в белке возрастает до 2-3 граммов на килограмм веса тела
Белок является основным строительным материалом для мышц, поэтому во время курса стероидов потребность в нем возрастает. Рекомендуется употреблять 2-3 грамма белка на килограмм веса тела в день, чтобы обеспечить организм достаточным количеством аминокислот для синтеза новых мышечных волокон.
- Углеводы должны составлять 50-60% от общего количества потребляемых калорий
Углеводы являются основным источником энергии для организма, поэтому они должны составлять большую часть вашего рациона во время курса стероидов. Рекомендуется употреблять 50-60% от общего количества потребляемых калорий в виде углеводов, чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии для тренировок и восстановления.
Читайте также:
Эффективный рацион питания на курсе
- Завтрак №1 – геркулес с 1 стаканом воды, через полчаса после сна.
- Завтрак №2 – 100 граммов гречки +100 грамм мяса и овощи.
- Обед – 50 г гречки+100 грамм мяса с овощами.
- Полдник – 50 грамм гречки + 3 яйца.
- Перед началом тренировок – углеводы + аминокислоты (или прием гейнера).
- Ужин – 100 грамм гречки+175 грамм мяса + овощи + 2 яйца (+креатин, если есть необходимость).
- Ужин №2 – 100 граммов мяса + овощи + 2,5 яйца.
- За час перед сном – творог или протеиновый коктейль.
Как видно из рациона, здесь увеличено количество белка. Гречку можно заменить рисом или кушать их по очереди. Яйца следует употреблять вареными: сырые или жареные желательно не есть. В этот период дополнительно можно употреблять протеин, креатин и аминокислоты, чтобы улучшить показатели. Чтобы эффект оказался максимальным, рацион разбит на несколько приемов пищи, учитывая такие правила, как углеводов больше в дневное время, а белков поменьше утром, но побольше вечером. В связи с этим, второй ужин не включает в себя долгие углеводы, но зато употребляется мясо. За час перед сном лучше скушать белка, чтобы он питал мышцы ночью, предотвратив процессы катаболизма.
В периоды тренировок организм нуждается в обильном питье, поэтому воду следует пить регулярно и в полном объеме. Сразу после сна желательно выпить стакан воды, что запустит желудок. Это правило окажется полезным и для повседневной жизни.
Частые вопросы
Какое питание рекомендуется при приеме стероидов?
При приеме стероидов рекомендуется уделить особое внимание белкам, углеводам и жирам. Белки помогут восстановить и нарастить мышечную массу, углеводы обеспечат энергией, а жиры будут необходимы для поддержания гормонального баланса.
Какие продукты следует исключить из рациона при приеме стероидов?
При приеме стероидов рекомендуется исключить из рациона продукты, богатые простыми углеводами и насыщенными жирами, такие как сладости, жареная пища и фаст-фуд. Также стоит ограничить потребление алкоголя, так как он может негативно влиять на обмен веществ и печень.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При употреблении стероидов особенно важно следить за питанием, так как оно играет ключевую роль в процессе восстановления и роста мышц. Увеличьте потребление белка, чтобы обеспечить организм необходимыми аминокислотами для роста и ремонта тканей.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогут поддерживать иммунную систему и общее здоровье.
СОВЕТ №3
Избегайте излишнего потребления жиров и простых углеводов, так как это может привести к набору лишнего веса и другим нежелательным последствиям для здоровья.
Загрузка...
