Как мотивировать себя на спорт

Слово « мотивация» имеет латинское происхождение и является производным от глагола « moveo», которое в переводе на русский означает « двигать». Принимая этот факт во внимание, мотивацию можно определить, как процесс психоактивного характера, которым движим человек, желающий достигнуть определенной цели. Мотивирование играет важнейшую роль во всех сферах жизнедеятельности человека, в том числе и в спорте.

Вопрос мотивирования является актуальным не только для занимающихся спортом с целью саморазвития, но и для профессионалов. Поскольку отсутствие мотивации в тот или иной момент испытывает каждый. Бывают дни, когда человеку просто не хочется даже вставать с кровати, а тем более отправляться на пробежку либо идти в спортзал. И если подобному чувству дать слабину, то об успехе на спортивном попроще говорить не приходиться. В спорте нет месту счастливому либо случайному стечению обстоятельств. Все зависит исключительно от собственной силы воли, стремления, проистекает из побуждений и мотиваций спортсмена.

Зачем нужна мотивация в спорте?

Мотивирование— это один из ключевых моментов в спорте, которому по важности уступают даже тренировки. Чтобы добиться поистине великих достижений, одного мастерства и таланта недостаточно. Без железной силы воли, упорства, сильного характера добиться каких-либо высот в спорте просто невозможно. И если даже такие великие спортсмены, как Ромарио говорят о том, что тренировки только для слабаков, воспринимать это следует исключительно в качестве шутки.

Получить желаемый результат в спорте позволяет полная самоотдача, выход из собственной зоны комфорта. Это касается не только тех людей, которые стремятся к таким высотам, как олимпийское золото, но и желающих иметь красивое рельефное тело, привести свой вес в норму. Независимо от того, какой цели человек желает достигнуть, результат будет равен тому, какие усилия были приложены и затрачены.

Мнение эксперта:

Мотивация на занятия спортом – ключевой момент для достижения поставленных целей. Эксперты утверждают, что для успешной мотивации необходимо установить четкие цели и постоянно напоминать себе о них. Также важно найти спортивное занятие, которое приносит удовольствие, чтобы не терять интерес к тренировкам. Помимо этого, важно создать поддерживающую среду, окружив себя людьми, которые также ценят здоровый образ жизни. Необходимо поощрять себя за достижения, даже самые маленькие, и помнить, что постоянство – залог успеха.

Как навсегда избавиться от ЛЕНИ и начать тренироваться !!!

Мотивирующие факторы

Важные моменты, которые позволяют каждому найти в себе силу воли к тому, чтобы не потерять интереса либо желания заниматься спортом. Они достаточно просты, а их четкое представление перед собой позволяет постоянно чувствовать стремление двигаться вперед и только вперед:

Достичь успеха

Быть успешным, независимо от вида спорта, — это то, что приносит каждому атлету истинное наслаждение и самоудовлетворение, позволяющее получать признание за все те усилия и время, которые были затрачены на тренировки. И чем сложнее путь к истинному успеху, тем выше степень испытываемого удовлетворения.

Признание

Когда результаты становятся заметны и значимы, а окружающие люди признают их, это непременно сказывается на уважении спортсмена к самому себе, позволяет чувствовать собственное достоинство, а в некоторых случаях приобретать уверенность.

Рост и развитие

Долгосрочные цели и перспективы дают уверенность не только в настоящем, но и в будущем.

Качественное содержание тренировки

Чтобы не испытывать скуки и нежелания приступать к очередной тренировке, следует тщательно подбирать упражнения. Они должны быть интересными и разнообразными. Это положительно отражается на спортивных достижениях.

Интересные факты

1. Установите конкретные цели.Исследования показывают, что люди, которые ставят конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени (SMART) цели, с большей вероятностью будут придерживаться своих планов по тренировкам. Например, вместо того, чтобы просто сказать “Я хочу похудеть”, поставьте цель “Я хочу похудеть на 5 килограммов за 3 месяца”.
2. Найдите партнера по тренировкам.Исследования показывают, что люди, которые тренируются с партнером, с большей вероятностью будут придерживаться своих планов по тренировкам, чем те, кто тренируется в одиночку. Найдите друга, члена семьи или коллегу, который разделяет ваши фитнес-цели, и тренируйтесь вместе.
3. Вознаграждайте себя.Когда вы достигаете своих фитнес-целей, вознаграждайте себя чем-то, что вам нравится. Это может быть что угодно, от новой пары кроссовок до массажа. Вознаграждения помогут вам оставаться мотивированным и на правильном пути.

ТОП 3 ПРАВИЛА начать и продолжать заниматься СПОРТОМ

Самодисциплина и работа над собой

Это два главных ключа к тому, чтобы полностью самореализоваться в спорте, независимо от глобальности поставленных перед собой задач. И это достаточно тяжелые моменты, поскольку приходится идти на определенные жертвы. Если прогулки, вечеринки, хобби могут помешать привычному распорядку занятий, нужно уметь отказываться от них.

Конечно, сделать это будет очень трудно. Но только подобные сложности и четкое осознание того, что отказ от «излишеств» наделяет железной волей. Без нее в жизни невозможно достичь чего-либо стоящего, подниматься на высоты, о которых можно было только мечтать. Когда это происходит, то с этим чувством не может сравниться ничего. Оно полностью оправдывает все испытываемые трудности. Быть победителем по жизни многого стоит!

Чтобы быть мотивированным, нужно всегда иметь желание поддерживать себя в тонусе, ощущать заряд силы и энергии. И это есть истинная правда. Спортсмены относятся к той категории людей, которые горды тем, чем они занимаются. Они постоянно испытывают прилив сил, полны энергии, с уверенностью смотрят в будущее, имеют четкое представление о своих намерениях и целях. Это позволяет обрести четкий смысл жизни, заключаемый в том, чтобы жить ради того, чтобы добиваться чего-то. Подобное отношение выделяет спортсмена из общей серой толпы. Быть активным и заниматься спортом — это жить преисполненной событиями жизнью.

Опыт других людей

“Как мотивировать себя на спорт?” – вопрос, который волнует многих. Люди делятся разными способами поддержания мотивации. Одни находят вдохновение в целях и достижениях, другие – в поддержке близких. Есть те, кто находит мотивацию в постоянном разнообразии тренировок, а кому-то помогает регулярное отслеживание прогресса. Каждый находит свой путь к постоянной мотивации, и важно пробовать разные подходы, чтобы найти свой идеальный способ поддерживать себя в форме.

Как обойти внутреннее сопротивление и начать делать хоть что-то

Где искать вдохновение к мотивации?

Источником к мотивированию себя на занятия спортом с целью достижения высоких результатов может стать просмотр разнообразных мотивирующих роликов. Они могут быть посвящены не только известным и выдающимся звездам спорта и кино, но и обычным людям, которые смогли добиться поставленных перед собой целей, изменили жизнь к лучшему и хотят поделиться своим опытом преодоления сопутствующих этому трудностей и преград.

Взглянув на тех, кому удалось полностью преодолеть себя, добиться стопроцентной отдачи и самодисциплины, сложно будет найти очередной предлог, чтобы не заниматься. Помните, что пропущенная тренировка мгновенно откидывает любого спортсмена на два шага назад, независимо от того, насколько упорно он занимался до этого.

Пути преодоления периода «разлома»

Каждый спортсмен сталкивается с моментом, когда его мотивация начинает ослабевать, а дальнейшее желание заниматься неуклонно идет на спад. Это может произойти и как в активный период достижения цели, когда все трудности, казалось бы, остались позади, так и после полного триумфа — получения заветного результата.

Этот этап имеет четко выраженные «симптомы» спада мотивации:

• жалость к себе, которая приводит к тому, что атлет просто перестает выкладываться на тренировках на сто процентов;
• отсутствие какого-либо удовольствия от тренировок, которые становятся рутиной, а не инструментом саморазвития;
• постепенное снижение продолжительности занятий, когда, вместо положенного времени, тренинг длится гораздо меньше.

Преодолеть этот спад не очень легко. Главное, собраться и не сдаваться. Не многим это удается. Ведь начинает заниматься спортом огромное количество людей, но только немногим удается добиться настоящего успеха. Только семь процентов действительно достигает поставленной цели, остальные просто зря теряют время. Именно эти счастливчики из числа семи процентов смогли отказаться от слова «хочу», заменив его на «надо».

Если спортсмен имеет реальную мотивацию, его никогда не остановит период разлома или неудача. Он всегда идет дальше и умеет работать над своими ошибками. Это и есть настоящая сила воли, заключающаяся в том, что трудности и преграды не ломают, а еще больше закаляют. Кроме того, есть одна хитрость, которая позволяет быстрее преодолеть «разлом».

Чтобы выйти из периода низкого уровня мотивации, нужно следить за прогрессом. Не существует универсальной тренировочной программы, которая подходит абсолютно всем без исключения. Следовательно, если занятия перестают приносить результат, необходимы изменения. Иначе удовольствие от тренировок не вернется. Нужно экспериментировать и подбирать именно то, что подходит вам.

В заключение

Ярким мотивационным примером является высказывание
Арнольда Шварценеггера
, который сказал, что не следует сетовать на плохой обмен веществ и генетику, нужно просто подняться с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. Не следует забывать и того, что, прежде всего, нужно победить себя, и тогда никакие трудности уже не будут помехой.

Частые вопросы

Как найти внутреннюю мотивацию для занятий спортом?

Для того чтобы найти внутреннюю мотивацию для занятий спортом, важно определить свои цели и поискать спортивное занятие, которое приносит удовольствие. Также полезно визуализировать желаемый результат и поощрять себя за достижения.

Как преодолеть лень и начать заниматься спортом?

Для преодоления лени и начала занятий спортом полезно создать регулярный график занятий, найти спортивного партнера для взаимной поддержки, а также выбрать спортивное занятие, которое приносит удовольствие и не вызывает отвращения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Установите конкретные цели и поставьте перед собой ясные задачи. Например, “похудеть на 5 кг за 2 месяца” или “пробежать 5 км без остановок”. Это поможет вам лучше понимать, зачем вы занимаетесь спортом, и будет стимулировать вас к достижению результата.

СОВЕТ №2

Найдите спортивное занятие, которое вам действительно нравится. Это может быть бег, йога, плавание, танцы или что-то еще. Если вы получаете удовольствие от занятий, вам будет легче мотивировать себя на тренировки.

СОВЕТ №3

Создайте расписание тренировок и придерживайтесь его. Регулярность поможет вам войти в ритм и сделает занятия спортом привычкой. Например, вы можете запланировать тренировки на определенные дни недели и придерживаться этого графика.