Фил Хит

Антропометрия

• Рост: 175 см;
• Вес: 125 кг (межсезон), 111 кг (соревновательный);
• Бицепс: 56 см;
• Икры: 51 см;
• Бедро: 81 см;
• Талия: 74 см;
• Шея: 47 см.

Мнение эксперта:

Фил Хит – это яркий пример успешного использования креативных маркетинговых стратегий. Эксперты отмечают, что данная кампания стала настоящим прорывом в продвижении продукции среди молодежи. Оригинальный подход к рекламе, использование популярных трендов и социальных медиа позволили Филу Хиту занять устойчивые позиции на рынке. Эксперты утверждают, что успех Фил Хита стал ярким примером того, как смелые идеи и инновационный подход могут привести к впечатляющим результатам в мире брендинга и маркетинга.

Фил Хит (Phil Heath)

Биография

Фил Хит( Phil Heath) родился 18 декабря 1979 г. в Сиэтле, США. Его настоящее имя звучит как: Филлип Джеррод Хит. В детстве он был активным мальчиком и любил игровые виды спорта, особенно баскетбол. После окончания школы Фил поступил в денверский университет в 1998 году, где начал играть в сборной по баскетболу на позиции шутера, так как имел небольшой рост. С баскетболом у Хита все получалось — он прекрасно играл, его уважали товарищи по команде.

Даже в баскетболе Хит отличался тем, что тренировался усерднее всех. После тренировки он оставался и еще долго бросал мячи, оттачивая свое  мастерство. Фил стремился попасть в настоящую баскетбольную лигу, а для этого нужно было играть еще лучше. Через годего команда выиграла студенческий кубок, и он заработал спортивную стипендию.

В 2002 году будущий бодибилдер оставил свое увлечение. Но баскетбол многому научил парня. Он уже знал, что такое дисциплина, поставленные цели и пути к их достижению.

Интересные факты

1. Фил Хит – единственный бодибилдер в истории, который выиграл 7 титулов “Мистер Олимпия” подряд (с 2011 по 2017 год).

2. Хит также является двукратным победителем конкурса “Арнольд Классик” (в 2010 и 2011 годах).

3. Фил Хит известен своей невероятной физической силой. Он может приседать со штангой весом более 300 кг, жать лежа более 200 кг и тянуть становую тягу более 350 кг.

НАСКОЛЬКО НА САМОМ ДЕЛЕ СИЛЕН ФИЛ ХИТ?

Бодибилдинг

Первым соревнованием по бодибилдингу для Фила стал Чемпионат Северного Колорадо 2003 года. Поставленная цель, а именно стать победителем своей категории, была достигнута. Многие были удивлены, ведь спортсмен ранее никогда не выступал. Судьба свела двух будущих хороших друзей – Фила Хита и
Джея Катлера
. Джей на этом турнире выступал с гостевым позированием, а после турнира Фил его заинтересовал, благодаря чему они познакомились, подружились и вскоре Джей стал его наставником.

Уже через год Фил становится обладателем титула « Мистер Колорадо», а спустя еще один год победителем турнира Джуниор Нашионалс 2005 года и чемпионата США, став профессионалом. Не проиграв ни одного соревнованию, он получил прозвище «The gift», т.е. «Дар».

В одном зале тренировались два спортсмена, которые стали в будущем друг другу главными соперниками, где-то, возможно, врагами, но поначалу очень хорошими друзьями – это Фил Хит и Кай Грин. Оба спортсмена всегда слушали советы Джея Катлера, которые и помогали им прогрессировать.

В 2008 году Фил принял участие в своей первой «Олимпии». Занял он третье место, на втором был его учитель. Джей понимал, что его ученик уже вот-вот может стать его хорошим соперником. Однако уже в 2011 году Фил все же обошел своего друга и учителя Джея Катлера, заняв 1 место, благодаря блестящей подготовке. Кай Грин занял 3 место.

Опыт других людей

Фил Хит – это настоящий профессионал своего дела. Люди отмечают его высокий уровень компетентности и ответственный подход к работе. Он всегда находит индивидуальный подход к каждому клиенту и готов предложить оптимальные решения. Благодаря своему опыту и знаниям, Фил Хит помогает людям достигать поставленных целей и реализовывать свои проекты. Его профессионализм и дружелюбие делают сотрудничество с ним приятным и результативным.

“FST-7. ОПРЕДЕЛЕНИЕ” Полный фильм! (в гл.ролях: Джей Катлер, Фил Хит) RUS (дубляж канала GoB)

Достижения

В 2005 году Phil Heath стал абсолютным чемпионом Чемпионата США среди юниоров, среди любителей – также абсолютный чемпион. 2006 год был весьма удачен: Фил одержал победу в двух серьезных соревнованиях («Колорадо Про» и «Нью-Йорк Про»). В 2008 году стал 3 на Олимпии, 2 на «Арнольд Классик» и 1 в турнире «АйронМен Про». Фил стал пятым в Олимпии следующего года. Улучшив свою форму, он занял второе место на Олимпии 2010 года и такое же место на «Арнольд Классик». Естественно, главным достижением Фила Хита стала победа на Олимпии, причем 5 лет подряд (с 2011 по 2015)!

Питание

Ест Фил 7 раз в день, все строго по расписанию, никаких отклонений от графика. Конечно, он может себе позволить какой-нибудь чит мил, но, это крайне редко, хотя в межсезонье выглядит Фил Хит достаточно залитым, некоторые спортсмены стараются держать хорошую форму даже после соревнований в межсезонный период. Количество «вредной» пищи в межсезонье зависит также от генетики (как бы это странно не звучало). Если у вас довольно раскрученный, быстрый метаболизм, то вам можно не беспокоиться о наборе жировой массы.

1 прием пищи.Чтобы предотвратить катаболизм как можно скорее, Фил употребляет с утра некоторые добавки (
глютамин
, витамин С, мультивитамины и ненасыщенные жиры). Кушает он на
завтрак овсянку
(250г) и яичные белки (10-12 штук) и пьет воду (много).

2 прием пищи.Фил не считает четкое количество белков, жиров, углеводов и др. в рационе, но старается минимизировать потребление жиров. Калории постепенно увеличиваются, но не настолько сильно, чтобы сидеть за каждым приемом пищи по часу. 300 г куриных грудок, 300 г риса (скорее всего это дикий или бурый рис), глютамин и пьем воду.

3 прием пищи (перед тренировкой).Наконец-то в приеме пищи появились овощи. Присутствует мясо (стейк), т.к. в нем содержится
креатин
, который даст некоторое количество энергии. 300г. стейка, 300г. картофеля, 150 г брокколи, глютамин,
BCAA
, вода. Также Хит выпивает энергетический напиток непосредственно перед тренингом.

4 прием пищи.Сразу после тренировки выпивает сытный белково-углеводный коктейль, содержащий примерно 60 г белка и 80 г углеводов.

5 прием пищи. 300г. котлет из индейки, 300г. риса, 150г.
брокколи
, глютамин и вода. Фил Хит пьет очень много воды. В его сумке или в машине вы всегда можете увидеть бутылку воды. Он пьет воду с каждым приемом пищи, а также в промежутках между ними – это позволяет ускорять метаболизм, держать хорошее состояние мышц и их наполненности.

6 прием пищи.Что касается сладкого. Фил практически не ест сладости. Это могут быть лишь какие-нибудь фрукты или ягоды, это ни в коем случае не булки, пирожки, тортики, печеньки и т.д. 250 г рыбы, 250 г овощей, глютамин, вода.

7 прием пищи.Многие надеется увидеть здесь творожок или просто
казеиновый протеин
, но нет. 250 г стейка, овощи, глютамин и вода. Фил не ест углеводов перед сном.

Итого получается: 450 г белка, 500 углеводов, 60 г жиров.

Программа тренировок

Данная программа использовалась Филом до 2007 года.

Понедельник (грудь, пресс)

Используются всем известные, обычные упражнения на грудные мышцы. В конце тренировки Фил Хит прорабатывал пресс, но используя свой метод.

1. Жим штанги лежа на скамье с наклоном в верх
   (30 градусов): 3-4 подхода по 8-12 повторений,
2. Жим штанги
   или
   гантелей
   на горизонтальной скамье: 3-4 подхода по 8-12 повторений
3. Сведения рук в тренажере «бабочка»
   . В конечной точке амплитуды Фил удерживал вес, максимально нагрузив мышцы и прочувствовав пиковое сокращение. Негативная фаза движения длилась примерно по 5 секунд.
4. Упражнения на грудные в кроссовере
   .

Вторник (квадрицепс,
бицепс бедра
, икроножные мышцы)

Каждая неделя была своеобразной, т.е. если на первой неделе Фил Хит начинал с бицепса бедра, то на следующей неделе он начинал с квадрицепсов.

1. Приседания со штангой
   на плечах или приседания в тренажере Смита: 4-5 подходов по 8-10 повторений.
2. Жим ногами в тренажере
   : 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Гакк-приседания лицом к тренажеру: 4 подхода по 8-10 повторений.
4. Разгибания ног сидя: 3 подхода по 20 повторений.
5. Сгибания ног лежа
   : 3 подхода по 20 повторений.
6. Сгибание одной ноги стоя (в тренажере): 4 подхода по 8-10 повторений.
7. Становая тяга на прямых ногах
   : 4 подхода по 8-10 повторений.
8. Подъем на носки в тренажере
   3 подхода, выполняется до отказа.

Среда (спина)

1. Подтягивания широким хватом
   : 5-7 походов по 10-12 повторений.
2. Тяга гантели в наклоне
   : 3 подхода по 8-10 повторений.
3. Тяга штанги в наклоне
   3-4 подхода по 20 повторений (сначала прямым хватом 10, сразу же 10 обратным хватом).
4. Тяга нижнего блока к поясу сидя
   : 3 подхода по 10 повторений.
5. Пуловеры
   (разные варианты).

Четверг (дельтовидные, пресс)

1. Жим гантелей сидя
   : 5 подходов по 10 повторений.
2. Разведения гантелей в стороны
   : 3-4 подхода, выполняются до отказа (вес увеличивается).
3. Обратные разведения рук в тренажере «пек-дек»: 4 подхода по 12 повторений.
4. Подъем штанги перед собой
   : 3-4 подхода по 10 повторений.

Пятница (руки)

1. Подъем гантелей на бицепс стоя
   : 5 подходов по 10-12 повторений.
2. Подъем штанги на бицепс в машине Смита: 4 подхода по 10 повторений.
3. Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье: 3 подхода по 10 повторений.
4. Подъем штанги на бицепс (своеобразный метод «21» — то же самое, но повторений всего 30).
5. Разгибания рук с верхнего блока: 3-4 подхода по 30 повторений (10+10+10 вес уменьшался на 5 кг).
6. Разгибания рук с гантелью из-за головы
   : 3 подхода по 10-12 повторений.
7. Концентрированные сгибания рук с гантелью: 3 подхода по 10 повторений.
8. Отжимания на брусьях, либо подобные жимы в тренажере: 3 подхода по 10-12 повторений.
9. «
   Молоток
   »: 2-3 подхода по 10 повторений.

Тренировка пресса

Фил использует следующую схему: Фил выполняет, так называемый, гигантский сет, который включает в себя обычные скручивания, подъемы ног лежа на скамье,
подъемы ног в висе
и упражнение «ножницы».

В каждом движение выполнялось по 20-30 повторений. Всего Фил делал по 3-4 таких сета.

Один день из жизни Фила — Видео

Частые вопросы

Что такое “Фил Хит”?

“Фил Хит” – это термин, используемый в маркетинге и рекламе для обозначения рекламной кампании или продукта, который стал популярным и успешным благодаря своей эмоциональной привлекательности и сильному воздействию на целевую аудиторию.

Какие примеры “Фил Хитов” известны в мире рекламы?

Примерами “Фил Хитов” могут служить такие рекламные кампании, как “Just Do It” от Nike, “Share a Coke” от Coca-Cola, или “Dove Real Beauty” от Dove. Эти кампании стали иконическими благодаря своей эмоциональной привлекательности и сильному воздействию на потребителей.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При составлении фил хита уделите внимание выбору актуальной и интересной темы, которая заинтересует вашу аудиторию.

СОВЕТ №2

Используйте яркие и запоминающиеся образы, метафоры и аналогии, чтобы сделать ваш фил хит запоминающимся и привлекательным.

СОВЕТ №3

Не забывайте о структуре и логике вашего фил хита – он должен иметь четкое вступление, основную часть и заключение.