Бренч Уоррен

Антропометрические данные

• Рост – 169 см.
• Вес в межсезонье – 125 кг, соревновательный – 114 кг.
• Размер бицепса – 53 см.
• Размер бедра – 78 см.
• Обхват талии – 80 см.

Мнение эксперта:

Бренч Уоррен – известный американский предприниматель, инвестор и филантроп. Эксперты отмечают его успешную карьеру в области инвестиций и финансов, а также активную общественную деятельность. Уоррен известен своими философскими взглядами на бизнес и жизнь, а также своими благотворительными и образовательными инициативами. Его мнение по вопросам инвестирования и управления бизнесом всегда привлекает внимание специалистов и инвесторов по всему миру.

БРЕНЧ УОРРЕН. Конец карьеры?

Биография Брэнча Уоррена

Настоящее имя атлета Уильям Уоррен. Родился он 28 февраля 1975 года в городе Тайлер, что в штате Техас, США. Брэнч – его второе имя, которое означает «сынок», «отпрыск» или «ребенок». Как-то неуместно носить такое имя огромному 120 килограммовому спортсмену. Второе имя связано с тем, что известный атлет оказался поздним ребенком, так как его отцу к этому моменту стукнуло 49 лет. Отец был бывшим футболистом, поэтому совсем не удивительно, что в первую очередь мальчик начал заниматься футболом, тем более, что было с кого брать пример и было у кого поучиться. Несмотря на это, когда юноша увидел фотографии Арнольда Шварценеггера, фильмы с его участием, а также изображения Тома Платца, он решил кардинально преобразиться, чтобы быть похожим на этих культуристов. В возрасте 15 лет он со своей семьей перебрался в Даллас, тем более, что в этом городе было больше возможностей для того, чтобы реализовать свои мечты. К сожалению, его семья испытывала трудности со средствами, поэтому ему приходилось тренироваться хитростью. У него был друг, который мог покупать абонемент, приходил первым и впускал Уоррена через задний вход. Поскольку он отличался определенными данными и талантом, то его вскоре приметил уже опытный атлет и предложил Уильяму заниматься в «Метрофлекс», где в это время тренировался и Ронни Колеман.

После того, как он сменил зал, у Уоррена результаты заметно пошли вверх. Здесь было чему поучиться, поскольку в зале тренировались опытные спортсмены, а то и вовсе бодибилдеры с мировой известностью. В возрасте 17 лет он принял участие в соревнованиях среди подростков. Турнир назывался «Мистер Америка». На нем спортсмен занял первое место и заслужил уважение среди тренирующихся вместе с ним. Уже через год он взял участие в другом турнире на Национальном первенстве среди молодежи. Здесь за первое место ему пришлось бороться со своим другом Джеем Катлером. Ему удалось обойти своего друга, и он оказался победителем этого турнира. В связи с учебой в университете, ему пришлось забросить свои тренировки и на время забыть о спорте. Тренироваться Уоррен начал лишь незадолго до 1999 года, когда он принял участие в Национальном чемпионате среди юниоров. Тогда ему покорилось лишь 4-е место, а уже в следующем году он занял призовое 3-е место во взрослой категории.

В 2001 году он получил статус профессионала. Принимая участие в первом ПРО турнире «Ночь Чемпионов», ему удалось занять всего лишь 8-е место, но рассматривать это как поражение он не стал. Уже в 2005 году, принимая участие в «Европа Супершоу», он одержал первую профессиональную победу. В этом же году он покорял «Мистер Олимпию», но смог занять только 8-е место. К сожалению, в карьере этого спортсмена были и травмы. Что самое печальное, что ему не везло не на тренировках, хотя он всегда работал с запредельными весами, а в обычных бытовых ситуациях. В 2008 году, спускаясь по лестнице, непонятно как, но он порвал связки трицепса. Из-за этого ему пришлось пропустить «Мистер Олимпия». Через год, выходя из машины, он умудрился порвать сухожилие квадрицепса правой ноги.

На начальных этапах, тренировки Брэнча Уоррена в основном были схожи с тренировками в пауэрлифтинге, так как весь процесс был связан с базовыми движениями и большими весами. Грудные мышцы всегда отставали в развитии, так как жим лежа в 15 лет составлял всего лишь 65 кг. Этого было явно не достаточно, тем более, если учесть, что Уоррен не отличался высоким ростом. В связи с этим и делалась основная ставка на базовые упражнения, и по достижении 19 летнего возраста он обладал следующими силовыми данными: сначала он выжимал вес до 205 кг всего один раз, а через некоторое время уже 225 кг до 15 раз.

Интересные факты

1. Бренч Уоррен – единственный бодибилдер, который выиграл титул “Мистер Олимпия” в двух разных весовых категориях: в легкой и в открытой.

2. Уоррен – один из самых титулованных бодибилдеров в истории. Он выигрывал титул “Мистер Олимпия” четыре раза, а также множество других престижных соревнований, включая “Арнольд Классик” и “Мистер Интернешнл”.

3. Уоррен известен своим невероятным физическим развитием. Он обладает огромными мышцами и очень низким процентом жира. Его телосложение часто сравнивают с телосложением легендарного бодибилдера Ронни Колемана.

Branch Warren прокачка груди

Основные достижения

За всю спортивную карьеру Уоррену пришлось принимать участие больше чем в 40 турнирах различного класса. Основные турниры – это ПРО турниры, поскольку он стал профессиональным атлетом довольно рано. Это случилось благодаря прекрасным пропорциям тела, развитым ногам и вообще прекрасным качествам своих мышц. Среди профессионалов он 14 раз оказывался победителем. Принимая участие на турнире «Мистер Олимпия» в 2005 году, ему покорилось лишь 8-е место. В категории «Максимальная мускулистость» он занял 1-е место в соревнованиях «Арнольд Классик 2008», после чего очередные четыре года он удерживал свою победу. На этом турнире он побеждал в 2011 и в 2012 году, оставив позади себя Денниса Вольфа. В 2009 году, на состязаниях «Мистер Олимпия», он оказался вторым, уступив лишь Джею Катлеру, но оставив позади себя таких именитых атлетов, как Декстер Джексон, Кай Грин, Фил Хит, Виктор Мартинез и т.д.

Этот спортсмен практически всегда был в шаге от победы. В 2006 году, когда Уоррен на «Мистер Олимпия» занял всего лишь 12-е место, он три года не принимал в нем участие, решив немного подкорректировать свое тело. В 2009 году, улучшив свои показатели, ему удалось занять 2-е место, что свидетельствовало о правильно проделанной работе. Он принял участие лишь в трех Олимпиях.

Опыт других людей

Бренч Уоррен — известный бизнес-тренер и мотивационный спикер, чьи методики помогли тысячам людей достичь успеха в бизнесе и личной жизни. Его подход к развитию личности и бизнеса получил признание многих известных личностей и предпринимателей. Люди отмечают его ясное видение целей, вдохновляющий стиль общения и практические советы, которые помогают преодолеть трудности и достичь желаемых результатов.

Branch Warren – THE MINDSET

Питание Бренча Уоррена

Этот спортсмен за основу своего питания взял мясо, которое он очень любил. Он так же любил повторять: «Если я не съем свой «дежурный» стэйк, то буду чувствовать себя плохо». Если говорить об этом стэйке, то это был не просто кусок мяса, а большой кусок мяса, весом почти полкило. Как правило, за день он съедал до 500 г белков. Конечно, это было не всегда, так как нагрузка на печень была просто огромной. Поскольку Брэнч Уоррен увлекался охотой, то проблем с мясом он не испытывал и с удовольствием ел мясо дикого бизона. Кроме него, в рацион питания атлета входила говядина и свинина. Кроме мяса, Уоррен в день съедал до 20 яичных белков, а также употреблял куриные грудки. В межсезонье в его рацион входило до 400 г углеводов, но перед подготовкой к соревнованиям, их количество урезалось и значительно.

Естественно, что прокормить себя только одной здоровой пищей весьма сложно, поэтому Брэнч зачастую употребляет и вредные продукты, хотя это на его форме никак не сказывается. Благодаря тренировкам, а также бытовым проблемам, большая часть энергии всегда сжигается. От этого «дежурного» стэйка он никогда не отказывался, употребляя его даже перед самым выходом на сцену. О своих жировых отложениях он не беспокоился, так как основную их долю он употребляет вместе с мясом. Кроме этого, Уоррен употребляет ненасыщенные жирные кислоты, ряда Омега-3, 6, 9. Пьет много воды, порядка 4 литров в сутки. Дело еще и в том, что в Техасе достаточно жарко, не говоря уже о легендарном спортивном зале «Метрафлекс», в котором температура окружающей среды еще выше. Спортсмен зачастую питается не регулярно из-за своих дел и работы. Несмотря на это, он старается употребить за сутки столько калорий, сколько необходимо. Этим своим качеством спортсмен заметно отличается от многих бодибилдеров, которые предпочли жесткую схему питания.

Программа тренировок

Понедельник

Спина

• Тяга Т-образного грифа — 3 подхода по 10 повторений;
• Тяга гантели в наклоне — 3 подхода по 8 повторений;
• Тяга штанги в наклоне — 3 подхода по 8 повторений;
• Шраги с гантелями — 3 подхода по 10 повторений;
• Тяга верхнего блока к груди — 3 подхода по 15 повторений;
• Тяга нижнего блока к груди 3 подхода по 20 повторений;
• Рычажная тяга;

Вторник

Грудь

• Жим гантелей на наклонной скамье — 2 разминочных подхода, затем 3 подхода по 8-12 повторений;
• Жим гантелей на плоской скамье 3 подхода по 10 повторений;
• Жим штанги на наклонной скамье — 3 подхода по 10 повторений;
• Сведение рук в кроссовере 3 подхода по 15 повторений;

Среда

отдых

Четверг

Бицепс

• Сгибание рук с гантелями — 3 подхода по 8 повторений;
• Сгибание рук со штангой — 3 подхода по 12 повторений;
• Подтягивание — 3 подхода по 12 повторений;

Трицепс

• Жим сидя в тренажере — 3 подхода по 15 повторений;
• Жим штанги сидя в тренажере Смита — 3 подхода по 15 повторений;
• Разгибание рук на верхнем блоке — 4 подхода по 12 повторений;

Пятница

Ноги

• Разгибание ног в тренажере — 2 разминочных подхода по 100 повторений;
• Приседания — 3 подхода по 20-30 повторений;
• Гакк приседания — 2 подхода по 10-15 повторений;
• Жим ног — 2 разминочных подхода по 100 повторений;
• Сгибания ног сидя — 3 подхода по 15 повторений;
• Сгибание ног стоя — 3 подхода по 10 повторений;
• Сгибание ног лежа — 3 подхода по 12 повторений;

Суббота

Поясница

• Становая тяга — 3-4 разогревающих подхода, затем 4-5 подход по 5-8 повторений;

Плечи

• Жим на брусьях — 2 разминочных подхода, а затем 3 подхода по10 повторений;
• Приседания — 3 подхода по 12 повторений;
• Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье — 3 подхода по 8-12 повторений;\
• Подъем гантели перед собой — 3 подхода по 8 повторений;
• Тяга вертикального блока — 3 подхода по 12 повторений;

Воскресенье

отдых

Частые вопросы

Какова профессиональная карьера Бренч Уоррен?

Бренч Уоррен – американский предприниматель, инвестор и филантроп, основатель компании Berkshire Hathaway. Он также известен как один из самых успешных инвесторов в мире и один из самых богатых людей на планете.

Какие принципы инвестирования Бренч Уоррен считает ключевыми для своего успеха?

Бренч Уоррен придерживается принципов долгосрочного инвестирования, фокусируясь на стоимости компаний, а не на их цене на рынке. Он также призывает к изучению компаний и индустрий перед инвестированием, а также к сохранению дисциплины и избеганию эмоциональных решений.

Какие достижения в области филантропии связаны с именем Бренч Уоррен?

Бренч Уоррен обещал пожертвовать 99% своего состояния на благотворительность, и он активно участвует в различных благотворительных и образовательных проектах. Он также является одним из основателей и инициаторов “The Giving Pledge” – инициативы, призывающей богатых людей мира пожертвовать большую часть своего состояния на благотворительность.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите биографию Бренч Уоррен, чтобы понять его философию и подход к инвестированию. Это поможет вам понять его методы и принципы, которые могут быть полезными для ваших собственных инвестиционных решений.

СОВЕТ №2

Изучите его успешные инвестиционные стратегии и попробуйте адаптировать их к своим собственным финансовым целям. Бренч Уоррен известен своим долгосрочным подходом к инвестированию, что может быть полезным уроком для многих инвесторов.

СОВЕТ №3

Изучите его ошибки и неудачи, чтобы понять, что можно избежать в своих собственных инвестиционных решениях. Уроки из неудач Бренч Уоррен могут быть также ценными для вашего собственного опыта инвестирования.