Эстроген или эстрадиол – женский половой гормон. Он отвечает за репродуктивную функцию, и плотность костей. Присутствует вещество и в организме мужчин. Часть эстрадиола у них синтезируется из тестостерона путем ароматизации, часть – клетками жировой ткани. В небольших количествах он нужен сильной половине человечества, чтобы наращивать костную массу. Но при нарушении метаболизма могут быть проблемы с этим гормонов. Его повышенный уровень способствует увеличению жировой прослойки, растит грудь по женскому типу и негативно влияет на психику и репродуктивную функцию. К счастью, современная эндокринология и натуральная медицина позволяют снизить уровень эстрадиола достаточно быстро и легко.
Чем полезен эстроген?
В мужском организме у гормона только одна функция – формирование плотной костной структуры. Доктор П. Мистковски из Медицинского центра Мейсон утверждает, что в здоровом организме часть тестостерона конвертируется в эстрадиол именно с этой целью.
Норма эстрогена у мужчин – от 15 до 60 пг на мл. Это количество гормона позволяет не только поддерживать плотность костей, но и поддерживает молодость кожи, и стабилизирует нервно-эмоциональное состояние. Гормон отвечает также за предотвращение гипоксии и способствует профилактике заболеваний сердца и сосудов.
Эстрадиол в мужском организме позволяет сбалансировать влияние тестостерона на психику. По некоторым данным, он отвечает за возможности к социализации и адаптационные механизмы к стрессу.
Может ли организм нормально функционировать, если эстрадиол по нижней границе нормы? Ученые считают, что да, но снижение уровня эстрадиола меньше этого значения не рекомендуется. Иногда во имя экстремальной сухости принимают блокаторы эстрадиола, что может привести к переломам костей, если сопряжено с экстремальными пиковыми силовыми нагрузками.
Мнение эксперта:
Эстроген играет важную роль в процессе похудения, считают эксперты. Этот женский половой гормон способствует уменьшению жировых отложений и улучшению обмена веществ. Однако, избыток эстрогена также может привести к накоплению жира, особенно в области бедер и живота. Поэтому балансирование уровня эстрогена в организме является важным аспектом при стремлении к похудению. Эксперты рекомендуют обращаться к специалистам для разработки индивидуальной программы похудения, учитывающей гормональный фон каждого человека.
Что такое преобладание эстрогена?
Даже у мужчины с повышенным уровнем эстрадиола, тестостерона будет все равно больше. Под «преобладанием» понимают ситуацию, когда уровень женского полового гормона повышен. Симптомы обычно соотносятся со сниженным уровнем тестостерона:
- Ожирение по женскому типу, прослойка откладывается на бедрах и ягодицах;
- Гинекомастия – рост железистой ткани на груди, вызывающий ее увеличение;
- Снижение либидо и ухудшение эрекции;
- Угнетенное психоэмоциональное состояние;
- Задержка жидкости в тканях;
- Блокирование роста мышечной массы
Иногда пишут, что эстрадиол влияет на рост мышечной массы, причем позитивно. Но его избыток может сказываться на фитнесе не очень хорошо. Задержка жидкости и жир не дают достичь целей в этой области.
Читайте также:
Считается, что преобладание эстрогена обусловлено экологией и стрессами, но для многих посетителей зала это не так. Если атлет употреблял прогормоны или SARMs из разряда легальных, он должен проводить точно такую же послекурсовую терапию, как и после анаболических стероидов. Это поможет избежать негативных последствий повышения эстрадиола. Некоторые вещества, содержащиеся в «легальных» добавках для роста мышц могут конвертироваться в эстроген. Большинство людей игнорирует ПКТ, полагаясь на то, что добавки не являются стероидами, но на практике необходимы блокаторы эстрадиола.
Доктор М. Руиз-Педе утверждает, что повышенный уровень эстрадиола – ситуация, требующая немедленного лечения, повышение этого гормона может привести к онкологическим опухолям гормонозависимых тканей – простаты у мужчин и груди у женщин.
Интересные факты
-
Эстроген может влиять на вес тела, поскольку он регулирует аппетит и обмен веществ. Исследования показывают, что женщины с более высоким уровнем эстрогена, как правило, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и меньше жира в организме, чем женщины с более низким уровнем эстрогена.
-
Эстроген также может влиять на распределение жира в организме. Женщины с более высоким уровнем эстрогена, как правило, имеют больше жира в области бедер и ягодиц, а женщины с более низким уровнем эстрогена, как правило, имеют больше жира в области живота. Это связано с тем, что эстроген стимулирует накопление жира в области бедер и ягодиц, а также ингибирует накопление жира в области живота.
-
Эстроген может также влиять на метаболизм. Исследования показывают, что женщины с более высоким уровнем эстрогена, как правило, имеют более высокий уровень метаболизма, чем женщины с более низким уровнем эстрогена. Это означает, что женщины с более высоким уровнем эстрогена сжигают больше калорий в состоянии покоя и во время физической активности, что может способствовать похудению.
Как доминирование эстрогена влияет на бодибилдинг?
Эндокринолог Наташа Тернер пишет в своей книге «Гормоны и диета», что доминирование эстрогена может препятствовать похудению. Жировая ткань – самый большой гормональный орган в теле человека. Инерция ситуации заключается в том, что чем больше процент жира, тем больше эстрадиола. Потому аналитики, утверждающие, что повышенный уровень женских гормонов у мужчин – от пива и сои правы лишь отчасти. Обычно виновато переедание, поддержание высокого процента жира, и относительно малая масса мышц. Потому для снижения уровня эстрогена все равно необходимо создавать дефицит калорий, наращивать мышечную массу и сжигать жир. Но достичь этого будет затруднительно, если не применять определенные методы снижения уровня женских гормонов.
Опыт других людей
Эстроген играет важную роль в регуляции метаболизма жиров и может влиять на процесс похудения. Многие люди отмечают, что балансировка уровня эстрогена в организме помогает им достичь желаемых результатов в похудении. Некоторые отмечают, что нормализация уровня эстрогена способствует уменьшению жировой ткани, улучшению обмена веществ и общему состоянию организма. Однако, перед принятием решения об изменении уровня эстрогена, важно проконсультироваться с квалифицированным специалистом, так как это может иметь различные эффекты на организм.
Способы самостоятельного снижения уровеня эстрогена
Помимо приема блокаторов, которые должен назначить врач, натуральная и холистическая медицина предлагают нам ряд мер, которые позволят избавиться от избытка женских гормонов.
Избавьтесь от пластиковых контейнеров
Следите за здоровьем и носите с собой еду? Делайте это в стеклянной банке или термосе. Контейнеры могут выделять бисфенол, химическое соединение, негативно влияющее на гормональный фон человека. Это вещество способно повысить эстроген у мужчины. Избавиться от бисфенола в быту поможет специальная посуда, и тщательный выбор контейнеров.
Очистите печень естественным путем
Продукты-гепатопротекторы, например, лимоны, лаймы, свекла, спаржа, зеленые листовые овощи и расторопша – помогают нормализовать гормональный фон человека. Регулярное их употребление очищает печень, которая способна выводить лишний эстроген. По крайней мере, врач натуральной медицины К. Миллиган считает именно так.
-
Читайте также:
Контролируйте стресс
Снижение уровня стресса – важная задача любого человека, стремящегося к здоровому гормональному фону. Уменьшение кортизола, стрессового гормона, поможет держать под контролем эстрадиол и пролактин. Если контролировать стресс естественным путем, организм научится производить больше тестостерона, и меньше эстрадиола. К способам снижения уровня стресс относятся физические нагрузки, медитации, спа-процедуры, и занятия хобби. Отечественные врачи в этом ряду выделяют еще и контроль за количеством сна. Если человек не досыпает те часы, которые ему необходимы для восстановления, дисбаланс гомонов – вероятная вещь.
Ешьте больше органических продуктов
Применительно к нашей стране – это более дорогое «фермерское» мясо и овощи с рынка, а не обработанные и нарезанные куриные грудки, и полуфабрикаты из зеленой продукции из магазина. Органические продукты и овощи не содержат токсинов, и всего, что может спровоцировать нарушение гормонального фона.
Ешьте больше клетчатки
Яблоки, груши, артишоки, зелень и продукция из цельного зерна содержат много клетчатки. Она способна связывать и выводить излишки эстрадиола, и нормализовать гормональный фон мужчин.
Комплексное применение средств, снижающих уровень эстрадиола и здоровый образ жизни способны решить проблему гормонального дисбаланса и помочь в улучшении здоровья и внешнего вида.
Частые вопросы
Как эстроген влияет на вес?
Резкие колебания уровня эстрогена приводят к прибавлению веса, особенно в период предменопаузы, когда постепенно замедляется скорость метаболизма.
Как снижение эстрогена влияет на вес?
При недостатке эстрогена происходит набор лишнего веса. Уровень этого гормона часто может падать в стрессовых ситуациях.
Какой гормон помогает сбросить вес?
Когда речь идёт о похудении, один из важнейших гормонов — это инсулин. Он вырабатывается поджелудочной железой и, как известно, регулирует уровень сахара в крови, подавляет липолиз (расщепление жиров) и стимулирует липогенез (формирование жировых запасов).
-
Читайте также:
Какой гормон помогает худеть женщине?
Адипонектин — это гормон, который в буквальном смысле дает команду вашему организму сжигать жир.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваш рацион питания включает достаточное количество белка, здоровых жиров и овощей, чтобы поддерживать уровень эстрогена в организме.
СОВЕТ №2
Постарайтесь минимизировать употребление продуктов, содержащих гормоны, пестициды и консерванты, так как они могут негативно влиять на уровень эстрогена в организме.
СОВЕТ №3
Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом и физическими упражнениями, так как это поможет поддерживать баланс гормонов, включая эстроген.
Загрузка...
