Бананы на сушке

Сладкоежек среди бодибилдеров немало. Они обожают поедать торты, конфеты, сладкие фрукты и прочую еду, которая, к сожалению, способствует накоплению подкожного жира. Подобная особенность делает эту категорию продуктов запрещенной на периоде сушки. Иначе избавиться от жировой прослойки под кожей и повысить рельефность мускулатуры не получится. Выдержать подобный запрет могут не все. Чтобы не сорваться, большинство культуристов предпочитает просто изредка перекусывать бананами.

Бананы на сушке отлично помогают восполнять затраченные энергетические потери в утренние часы, а также после интенсивного тренинга. Количество калорий в одном среднем банане составляет порядка 90 килокалорий, из которых 0,5 г приходится на жиры, 1,5 г — на белки, 20 г — на углеводы. Основным преимуществом этого фрукта перед прочими сладостями является то, что в нем заключено много растительной клетчатки и витаминов. Бананы не вызывают аллергической реакции, поэтому они могут употребляться гораздо в больших количествах, нежели прочие сладости.

Бананы на сушке

Чтобы подкожный жир начал таять, бодибилдеру предстоит создавать недостаток калорий. Следовательно, необходимо употреблять меньшее количество калорий, нежели затрачиваемых. Поэтому, поедая бананы, если общий суточный калораж гораздо меньше, нежели расходуемая в течение дня энергия.

Однако культуристы не злоупотребляют бананами, а ограничивают их количество на фазе сушки. Обычно спортсмены предпочитают кушать этот плод по утрам и после интенсивного тренинга. Это позволяет предотвратить катаболические процессы и восполнить затрачиваемую на тренировке энергию. Подобный подход полностью оправдан. На диете нельзя съедать больше двух бананов за день.

В вечернее время употреблять любые фрукты крайне не рекомендуется. Это приводит к накоплению жировых отложений. Это укладывается в рамки основного правила, согласно которому по утрам нужно съедать много углеводов и мало белка, а по вечерам, наоборот, — мало углеводов и большее количество белка. И чтобы повысить рельефность, данный принцип обязательно требуется соблюдать.

Мнение эксперта:

Эксперты отмечают, что процесс сушки бананов является эффективным способом сохранения плодов на длительное время. Сушеные бананы обладают высокими питательными свойствами и могут использоваться в кулинарии, а также как полезная закуска. Кроме того, сушеные бананы могут быть удобным и питательным перекусом для активного образа жизни. Эксперты советуют обращать внимание на качество и происхождение сушеных бананов, чтобы получить максимальную пользу от их употребления.

Можно ли есть Фрукты на Сушке? Фрукты на диете / при похудении

Преимущества бананов на сушке перед другими сладостями

Когда нет никаких сил превозмочь желание перекусить какой-нибудь сладостью, лучше съесть банан, а не конфеты, кусок торта или сладкие фрукты.

Бананы обладают следующими неоспоримыми преимуществами:

Читайте также:

Бананы: польза, вред и калорийность

Восполняют запасы калия, выводимые вместе с потом из человеческого организма. Этот процесс происходит гораздо быстрее, когда занимаются интенсивными тренировками. Кроме того, в этом фрукте есть магний, который расслабляюще действует на мышцы.
Являются поставщиком аминокислоты триптофан, которая преобразуется в серотонин и представляет собой повышающий настроений нейромедиатор.
Содержат растительную клетчатку, позволяющую утолить сильное чувство голода и почувствовать насыщение. Если съесть пару бананов, то сытость сохраняется на два часа.

В бананах есть витамина A и B6. Первое соединение отлично сохраняет зрение, а второе — повышает качество сна.

Интересные факты

Бананы можно есть на сушке, но в ограниченном количестве. В одном среднем банане содержится около 100 калорий, 25 граммов углеводов и 3 грамма клетчатки. Это делает их хорошим источником энергии и питательных веществ, но также и потенциальным источником лишних калорий, если вы едите их слишком много.
Бананы содержат большое количество калия, который помогает регулировать кровяное давление и поддерживать водный баланс в организме. Это особенно важно во время сушки, когда вы можете терять много жидкости через пот.
Бананы также содержат большое количество клетчатки, которая помогает замедлить пищеварение и чувство сытости. Это может помочь вам контролировать аппетит и предотвратить переедание.

Бананы – помощь или вред при похудении? #питание #похудение #бананы #сашабраун #тренер

Опыт других людей

Бананы на сушке – это настоящий хит среди любителей здорового питания. Люди отмечают, что такие бананы не только вкусны, но и очень полезны. Они содержат больше питательных веществ, чем свежие бананы, и отлично подходят в качестве перекуса. Многие отмечают, что бананы на сушке помогают им контролировать аппетит и поддерживать энергию в течение дня. В целом, отзывы о бананах на сушке очень положительные, и многие рекомендуют добавить их в рацион для поддержания здорового образа жизни.

Как употреблять бананы на сушке?

Никакого вреда парочка бананов в день, если создается дефицит суточного калоража, не доставит. Фрукт не всегда едят в чистом виде. Некоторые культуристы добавляют его в протеиновый коктейль, который пьют после тренинга. Лучше всего использовать добавку на основе сывороточного изолята, содержащий минимум углеводов и жиров, богатый незаменимыми аминокислотами. На строгой диете не следует кушать больше двух бананов. Если она соблюдается перед соревнованиями, даже от этих фруктов, как и любых других сладостей, лучше полностью отказаться.

Что Можно и Нельзя есть на Сушке

Частые вопросы

Можно ли бананы во время сушки?

Кушать бананы или другие фрукты вечером во время сушки не стоит, так как это приведет к отложению лишнего жира.

Почему нельзя бананы при похудении?

Бананы не лучший фрукт для людей, которые хотят сбросить вес. Он содержит недостаточное количество клетчатки, регулирующей сахар в крови. Бананы для худеющих в красной зоне. Максимум можно съедать один банан в качестве перекуса, — подчеркнула специалист.