В каких продуктах содержится меланин

Меланином называют природный пигмент, который присутствует в организме абсолютно каждого человека. Основное роль данного вещества является то, что оно отвечает за окрас эпидермиса, волос, а также глаз. Многие ошибочно принимают меланин исключительно за «красящее» вещество, но это не совсем верно. Пигмент выполняет и другую важную роль. Он обладает защитными свойствами. Если в организме недостаточно меланина, человек часто и довольно быстро обгорает под воздействием солнечных лучей, когда на коже появляется множество пигментных пятен. Дефицит этого пигмента снижает защитный свойства дерма, поэтому нередко возникает вопрос о том, как можно повысить его концентрацию в организме. Это может прозвучать достаточно парадоксально, но меланин позволяет восполнит специальная диета с продуктами, обогащенными данным пигментом.

Функции меланина в организме

Основная и наиболее важная роль меланина сводится к обеспечению защиты кожного покрова от ультрафиолетового негативного излучения. Благодаря присутствию в организме данного пигмента, происходит частичное поглощение канцерогенов. У людей, имеющих много меланина, на коже не появляются ожоги, а загар ложится красиво и ровно.

Оставшаяся «безопасная» часть ультрафиолета является теплом, некоторая доля которой участвует в фотохимической реакции. Таким образом, клетки не перерождаются, а, значит, не образуются злокачественные образования, а количество радионуклидов резко снижается. Наибольшая концентрация пигмента скапливается в непосредственной близости от клеточного ядра, благодаря чему генетический материал получает отличную защиту.

Защита от УФ-лучей — не единственная функция, которую выполняет меланин. Пигмент обладает еще рядом других воздействий:

• нейтрализует свободные радикалы;
• ускоряет биохимические реакции и процессы;
• снижает воздействие разнообразных стрессовых факторов;
• нормализует защитные функции организма;
• поддерживает работу печени и щитовидной железы в нормальном состоянии;
• несет непосредственную ответственность за цвет глаз и природный окрас волос.

Чем старше человек, тем меньше мелатонина в его организме. Это и становится причиной седины и пигментации. Поэтому, желая выглядеть красиво и привлекательно даже в пожилом возрасте, следует внимательно относиться к собственному рациону. Необходимо позаботиться о сбалансированном питании, в котором обязательно должны присутствовать продукты, которые стимулируют синтез меланина.

Пигмент нормально вырабатывается в организме тогда, когда человек ведет здоровый образ жизни — бывает на свежем воздухе, не находится на солнце дольше рекомендуемого времени, ездить на море, умеренно занимается физическими нагрузками. В некоторых случаях специалисты назначают пациентам со сниженным меланином различные пищевые добавки, которые повышают выработку пигмента и разнообразные синтетические комплексы.

Мнение эксперта:

Меланин, естественный пигмент, содержится в различных продуктах, в том числе в овощах и фруктах, таких как морковь, тыква, апельсины и яблоки. Эксперты отмечают, что меланин также присутствует в орехах, особенно в грецких орехах, а также в рыбе, такой как лосось и сардины. Кроме того, меланин можно найти в зеленом чае, яйцах и курице. Эти продукты могут способствовать естественной продукции меланина в организме и поддержанию здоровья кожи и волос.

Меланин в организме человека: что это и как его восстановить

В каких продуктах содержится меланин, таблица продуктов

Чтобы предупредить недостаток вещества, достаточно присмотреться к своему ежедневному рациону и включить в меню продукты, которые содержат данный пигмент:

Включая эти продукты в рацион, можно в значительной степени повысить концентрацию меланина в организме даже в преклонном возрасте.

Наиболее полезной пищей для выработки меланина являются овощи с фруктами оранжевого окраса, зерновые и бобовые, а также продукты животного происхождения. Если есть эти продукты регулярно и в большом количестве, можно отсрочить появление седины и темных пятнышек на коже.

Не следует забывать о сбалансированном питании, поскольку необходимо соблюдать меру. Когда злоупотребляют пищей, продуцирующей мелатонин в ущерб другим продукта, это негативно сказывается на общем состоянии человека.

Интересные факты

1. Меланин содержится не только в коже, волосах и глазах человека, но и в некоторых продуктах питания. Например, в грибах, какао, чае, кофе, грецких орехах, чернике, голубике, ежевике, малине, клубнике, вишне, черешне, сливе, абрикосе, персике, нектарине, манго, папайе, ананасе, банане, финике, инжире, гранате, арбузе, дыне, тыкве, кабачке, баклажане, перце, томате, картофеле, моркови, свекле, репе, редьке, брюкве, турнепсе, сельдерее, петрушке, укропе, кинзе, базилике, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце, шалфее, мяте, мелиссе, лаванде, розмарине, тимьяне, майоране, орегано, чабреце

Как поднять Мелатонин гормон сна (продукты и добавки)

Опыт других людей

Меланин – это природный пигмент, ответственный за цвет кожи, волос и глаз. Люди часто говорят о важности меланина для защиты от ультрафиолетовых лучей и сохранения здоровой кожи. Он содержится в различных продуктах, таких как финики, миндаль, яйца, рыба, мясо, орехи и зеленые овощи. Этот пигмент имеет ключевое значение для поддержания здоровья кожи и волос, поэтому включение меланином богатых продуктов в рацион может быть полезным для поддержания естественной красоты и защиты от вредных воздействий окружающей среды.

Какие продукты уменьшают выработку меланина

Существует ряд продуктов, которые, наоборот, снижают продуцирование пигмента. Если такая пища регулярно присутствует в рационе, то меланин резко снижается. Людям, желающим иметь красивый и ровный загар, следует избегать употребление данных продуктов на пляжном отдыхе и перед принятием солнечных процедур, эту пищу полностью исключает из своего ежедневного меню:

• чересчур соленые сухарики, которые едят вместе с пивом, чипсы, а также арахис, маринады и пересоленная пища;
• сдобная выпечка, торты, пирожки с булочками, мороженое, пирожные, конфеты, мармелад, зефир, вафли и печенье;
• спиртное, а в особенности вино, мартини, коньяк, ром, аперитив, водка и другие алкогольные напитки;
• газированные напитки, крепкий кофе с чаем;
• вареная кукуруза.

Кроме того, необходимо знать о том, что меланин зависит не только от пищи, которую они употребляют, но и от генетики. Изменить генетические факторы невозможно, но правильно составленный рацион позволяет увеличить концентрацию мелатонина, а, следовательно, избежать появления седины и пигментных пятен.

ПРОСТО О ПИТАНИИ:мелатонин

Частые вопросы

В каком продукте больше всего меланина?

Большое количество меланина находится в продуктах животного происхождения. Их список включает печень, почки и другие субпродукты, морепродукты (особенно устрицы), сыр и молочные продукты содержат медь и эластин, которые необходимы для выработки этого пигмента. Лучше способствует выработке меланина красное мясо.

Как увеличить выработку меланина в организме?

Самый простой способ увеличить количество меланина — воздействие ультрафиолетовых лучей, однако это не лучший вариант, поскольку злоупотребление ультрафиолетом может привести к преждевременному старению кожи, а также к развитию рака кожи. Более безопасный способ увеличить синтез меланина — специальное питание.

Как понять что не хватает меланина?

Недостаток меланина проявляется в виде альбинизма (полное отсутствие пигмента кожи, волос, радужной оболочки глаз) и витилиго (белые участки кожи с седыми волосками). Наиболее широко проявляется избыточное содержание меланина.

Какой витамин повышает меланин?

Витамин C участвует в обновлении кожи и борется с признаками фотостарения, витамин A — подтягивает кожу и стимулирует выработку меланина, необходимого для красивого потемнения кожи.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите список продуктов, богатых антиоксидантами, такими как ягоды, орехи, зеленый чай и фрукты с яркой окраской, так как они способствуют уровню меланина в организме.

СОВЕТ №2

Включите в свой рацион продукты, содержащие витамины С и Е, такие как цитрусовые, шпинат, авокадо, морепродукты и оливковое масло, так как они помогают поддерживать здоровый уровень меланина.